Bieganie

1. Korzyści zdrowotne

1. Poprawa kondycji sercowo-naczyniowej

Regularny bieganie wzmacnia mięsień sercowy, obniża ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe, a także reguluje poziom cholesterolu.

2. Zmniejszenie stresu

Bieganiu towarzyszy poprawa samopoczucia i nie bez powodu lekarze od lat polecają aktywność fizyczną w ramach profilaktyki zaburzeń emocjonalnych. Najskuteczniejszy biegowy reset jest wtedy, gdy biegasz z dala od miasta – kontakt z naturą daje ukojenie. Bieganie pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Pomaga także zwiększyć produkcję endorfin,czyli hormonów szczęścia, co poprawia nastrój i łagodzi objawy depresji.

3. Lepszy sen

Bieganie pomaga regulować rytm dobowy i poprawia jakość snu.

4. Redukcja wagi

Wysiłek fizyczny pomaga spalić większą ilość kalorii i utrzymac zdrową wagę ciała. Zaprzyjaźniając się z bieganiem na lata, będziesz zapobiegał powstawaniu otyłości w przyszłości. Ruch motywuje do zdrowego odżywiania jak mało co, oraz jest doskonałym poprawiaczem nastroju – znacznie lepszym niż tabliczka czekolady. To jeden z tych sportów, który przy prawdziwym zaangażowaniu pozwala ci spalić więcej kcal (kalorii) podczas godzinnego treningu, niż inne dyscypliny. Tak więc, godzina: biegu – pozwala spalić 500-800 kcal.

5. Lepsza wydolność oddechowa

Regularne bieganie zwiększa pojemność płuc, co ułatwia oddychanie i poprawia ogólną wydolność organizmu.

6. Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym

Biegając możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ bieganie obniża ciśnienie krwi, tętno spoczynkowe, oraz reguluje poziom cholesterolu. Dzięki temu wysiłkowi zapobiegasz powstawaniu: miażdżycy, choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2.

2. Współpraca społeczna

Bieganie to świetny sposób na nawiązywanie nowych znajomości i spędzanie czasu w gronie osób o podobnych zainteresowaniach. Osiągniecia biegowe, łatwiej jest zdobywać w otoczeniu wpiserających nas osób.

3. Oszczędność

Bieganie należy do jednych z najtańszych sportów, które można uprawiać. Na początku wystarczą jedynie wygodne buty i odpowiedni ubiór. Bieganie należy także do sportów, które można uprawiać w każdym miejscu na Ziemii i przy każdej pogodzie, jedyną przeszkodą dla biegacza może być tylko jego motywacja.

4. Ciekawostki

• Najlepszy maratończyk na świecie (rekordzista świata) przebiegł dystans maratonu ze średnią prędkością 20.5 km/h. Momentami jego prędkość chwilowa osiągała 30 km/h. Absolutnym rekordzistą, jeśli chodzi o prędkość, jest rekordzista świata na 100 metrów, Usain Bolt. W Berlinie (2009) aparatura pomiarowa zmierzyła mu prędkość 44,72 km/h. Co ciekawe według naukowców człowiek wygrałby rywalizację w maratonie z takimi zwierzętami jak gepard czy gnu.
• Obecny rekord świata w pokonanych maratonach dzień po dniu to 607. Dokonał tego Ricardo Abad - hiszpański biegacz, ultramaratończyk. Bicie rekordu świata łączył z codzienną 8-godzinną pracą w fabryce. Odpowiednikiem Ricardo w Polsce jest Ryszard Kałaczyński, rolnik z Wituni. Rocznik 1960. W ciągu okrągłego roku, od 15 sierpnia 2014 do 15 sierpnia 2015, przebiegł 366 maratonów, bijąc tym samym rekord Guinnessa.
• The 2012 Unity Run zajmuje pierwsze miejsce na liście z rekordową liczbą 209 tys. zarejestrowanych uczestników! Odbył się na Filipinach 22 stycznia 2012 roku i składał się z trzech tras o długości 10km, 5km oraz 3km. Został zorganizowany jako bieg charytatywny na rzecz bezpłatnej edukacji.
• Bieganie to bardzo dochodowy biznes. Co roku sprzedaje się około miliarda par butów do biegania
• Pojedynczy krok w trakcie biegania angażuje do pracy, aż 200 różnych mięśni.