1. Korzyści zdrowotne
- Poprawa sylwetki
- Samodyscyplina
- Lepsze zdolności motoryczne
- Lepsza praca serca i układu krążenia
- Poprawa elastyczności
- Polepszenie koordynacji wzrokowo-ruchowej
Wspinanie to sport, który angażuje wszystkie mięśnie – nóg, rąk, brzucha czy pleców, dzięki czemu stają się one mocniejsze. Podczas treningu na ściance lub wspinając się w skałach, czy górach, można spalić nawet od 500 do 900 kalorii na godzinę.
Wspinanie uczy nie tylko samodyscypliny, ale też wytrwałości i pokory. Aby wspinanie stało się pasją potrzeba bardzo dużo wysiłku, cierpliwości i dyscypliny. Na początku zawsze jest fajnie, towarzyszy nam energia związana z poznawaniem czegoś nowego. Jednak najczęstszym problemem staje się to, że chwyty i buty „nie trzymają”, często się odpada oraz przecenia swoje możliwości i wiedzę.
Podczas wspinania się na ściance każdy twój ruch musi być bardzo precyzyjny, a części ciała mocno ze sobą skoordynowane. Regularne ćwiczenia pozwolą ci rozwinąć i wzmocnić najważniejsze cechy motoryczne, takie jak: wytrzymałość, siła, zręczność, gibkość, koordynacja ruchowa.
Wspinanie się na ściance to jedna z form ćwiczeń aerobowych i można ją porównać do intensywnego biegu. W tym czasie praca serca przyspiesza do poziomu, który zwykle osiągają osoby wykonujące ćwiczenia kardio. Dzięki większemu przepływowi krwi, twój organizm jest lepiej dotleniony, z czego korzyści odnosi zarówno twoje serce, jak i płuca, skóra, czy też mózg.
Większa elastyczność mięśni i stawów to kolejne korzyści ze wspinania się na ściance. Od pierwszego podciągnięcia się i stanięcia na najniższym stopniu ścianki, twoje mięśnie i stawy zaczynają wytężoną pracę. Napinają się i luzują, w zależności od wykonywanych przez ciebie ruchów i stopnia trudności danej ścianki. Regularne wspinanie się sprawi, że zwiększy się zakres ruchu w twoich stawach. Wpłynie to nie tylko na zdolność do pokonywania ścianek o coraz trudniejszym układzie podparć i uchwytów. Pozytywnie wpłynie też na postawę twojego ciała. A większa elastyczność tkanek to też mniejsze ryzyko urazów.
Tegoo rodzaju korzyści mogą okazać się bardzo cenne szczególnie w przypadku najmłodszych miłośników ścianki wspinaczkowej; lepsza koordynacja pozytywnie wpłynie na ich umiejętności pisania, rysowania, czy samodzielności.
